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LIVROON
Em 8 anos de carreira: esses são 6 exercícios de glúteo que realmente funcionam
Sou professora há 8 anos
Sou professora há 8 anos e comecei ensinando em academia de bairro.
Acredite em mim: já vi de tudo quando se trata de treinamento.
E o que mais me ajudou a evoluir meu glúteo foram apenas esses 6 EXERCÍCIOS - E NADA MAIS.
Eu chamo esses 6 exercícios de OS QUERIDINHOS PARA O GLÚTEO!
Até onde eu sei, esses são os únicos exercícios que permitem até mesmo mulheres que "têm genética ruim" evoluírem seu bumbum 10x mais rápido.
Deixa eu te mostrar os 6 exercícios que realmente funcionam para o seu glúteo!
GLÚTEO NA POLIA BAIXA COM O PÉ CRUZADO - Vai deixar seu bumbum na nuca e a cintura violão!!!
É aqui onde vejo um dos principais erros nos treinos de glúteos na academia.
A grande maioria das mulheres não fazem ideia de como treinar o topo do bum bum.
E pior... 99% das mulheres não conhecem os melhores exercícios para desenvolver esse músculo tão importante.
Você gostaria de ter um bum bum empinado? Então você deve treinar o topo do glúteo agora mesmo!!
Deixar o bum bum mais volumoso
O segredo para aumentar o glúteo
O meio do glúteo é provavelmente a parte mais simples de ser treinada, mas também é a parte que pode ter MAIOR impacto no seu glúteo.
Quando bem treinado, o meio do glúteo é a parte que mais se destaca no TAMANHO DO SEU BUM BUM.
Ou seja, se você quer um bum bum grande e que chame a atenção por onde você passa, fazer um bom treino para o meio do glúteo é a CHAVE.
Ensinou mais de 9.812 alunas a treinarem glúteos.
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